brzuch nie

Radziłbym zacząć ćwiczyć całe ciało. Lekturka: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Co do Twojego problemu, możliwe że źle wykonujesz ćwiczenia, lub po prostu tak jestes zbudowany, że Twój brzuch nie rozbudowuje się równomiernie. ;)

[...] klata 8 s powturzenia zalezom od ciezaru biceps 7 s po 15 12 10 wtorek barki 7 s po 15 12 10 motyle. 5 s po 15 12 10 sroda odpoczynek czwartek marty ciag 6 s po 10 8 triceps 7 po 15 12 piatek gurna klata 6s po 18 15 ropietki 5s po 16 nadgarstki 6 s po 25 plecy 4 s po 12 nog nierobie bo chce jesczze urosnoć i brzuch nie bo juz mam

Pas zakładasz ta stroną , która jest bardziej mieka i mocniej grzeje(sa rózne kolory ,a czesto jest to ten sam kolor-niebieski z dwóch stron), ponieważ pas podgrzewa temperature i podczas cwiczen łatwiej spalić tłuszcz. Zakłada sie go na gołe ciało , bezpośrednio na brzuch, nie na koszulke. koks20

hmm tego tłuszczu jest bardzo, bardzo mało. Coś tam widać jak siedzę, ale gdy stoję jest płaski brzuch, nie widać żadnego sadełka ;)

trenując brzuch nie zrzucisz z niego tłuszczu jeżeli na nim masz

Coz ja na brzuch nie narzekam, a czy jestem chudzielcem..? Hmmm... moze tak, bo z racji uprawianego sportu zalezy mi na w miare niskiej wadze. Ale staraj sie chlopie panowac nad soba. Kazdy wyraza tu swoje zdanie do tego sluzy forum. Pozdrawiam.

brzuch nie zachowuje sie jak kazdy inny miesien dlatego mozesz go spokojnie trenowac te 4-5 dniw tygodniu a nawet codziennie. Sam popatrz jak np jest wykonywana A6W - 40 dni pod rzad, zadnych przerw a efekty duze z tego co ludzie pisza na forum.

po treningu siłowym rób brzuch nie częściej niż co drugi dzień i nie częściej niż 3x w tygodniu

plank i side plank i podstawowe złożone ćwiczenia w planie i więcej brzuch nie potrzebuje

[...] jakiekolwiek efekty po a6w. to są cwiczenia do RZEŹBIENIA MIĘŚNI BRZUCHA ! a zeby je rzeźbić to najpierw trzeba je mieć! moim zdaniem lepsze bylyby od tego zwykle brzuszki(kilka rodzajow), a najlepszym rozwiazaniem dla Ciebie jest ABS2 + jakis trening zeby przybrac na masie w pozostalych czesciach ciala. brzuch nie jest najwazniejszy ;) pozdro!

popracuj nad klatką to brzuch nie będzie odstawał

Ani ABS ani A6W, oba są kiepskie. Chcesz ćwiczyć sam brzuch ? Nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu, schodzi on równomiernie z całego ciała.

zacznij sie odzywiac to napewno ci przybedzie w brzuch? nie tylko, oczywiscie bedzie to tluszcz glownie ale rozlozy sie rownomiernie na calym ciele...

sie beda sie skladac tylko masz pwnie za duzo fatu, zeby miec dobry brzuch nie wystarczy go tylko katowac zacznij biegac najlepiej i pamietaj zarcie to podstawa

chciałbym wyrzezbić brzuch nie tracąc na masie czy jest to możliwe?

Naprawde? Wydawalo mi sie ze powinienem masowac dlugo teraz, brzuch nie jest az tak zalany, a chyba niewiele mam miesni aby móc redukowac.

hmm... unoszenie nog w siadzie? zobacz w atlasie czwiczen, na koncu jest trening domatora, powinny sie tam takze znalesc czwiczenia na brzuch nie obciazajace kregoslupa http://www.kulturystyka.pl/atlas/

oke, klatka,bary grzbiet biceps,triceps uda,łydki brzuch nie wiem albo jeden osobny dzień albo do grzbietu

waga stanęła w miejscu przy obecnej kalorycznosci? 4.2kg w miesiąc - dosc szybko idziesz, w brzuch nie idzie? jak podbijasz kcal to rob to powoli, po 100-200kcal, najlepiej pokaz diete razem z btw

a nie szkoda ci kasy na cukier??? białko sobie kup jak masz troche kasy i moze jakas kreatynke ale jak chcesz zainwestowac w gainer to jest dobry tylko uwazaj zeby ci brzuch nie urosł